Aspira la mayor cantidad de aire que puedas y aguanta la repiración, coloca las manos en el marco de la puerta y estírate hacia delante. Debes sentir como se arquea la espalda y el abdomen se estira. Todo esto mientras se retiene el aire. Es recomendable mantenerte así de 30 a 60 segundos.
Aquí teneis una foto con la posición que debéis tener:
